Les choyées

Femme exécutant un développé en position couchée dorsale

 Developpé en position couchée dorsale

Exécution

En position couchée dorsale, tenir les haltères courts au-dessus des pectoraux, fléchir les coudes jusquà ce que les bras soient parallèles au sol. Puis, revenir à la position initiale.

Respiration 

Tu inspires en descendant et tu expires en remontant..

Recommandation

Garder les coudes légèrement fléchis pendant tout le mouvement.

Principaux muscles agonistes sollicités

Droit de l'abdomen, oblique externe de l'abdomen, oblique interne de l'abdomen, droit du fémur et psoas-iliaque.