Les choyées

Femme exécutant une extension de la hanche

Extension de la hanche

Exécution

En position appui sur mains et genoux, soulever la jambe et revenir à la position initiale. Puis, répéter le mouvement avec la jambe opposée.

Respiration

Tu inspires en descendant et tu expires en remontant.

Recommandation

Éviter la rotation du tronc.

Variantes

Tu peux exécuter cet exercice sans fléchir le genou de la jambe sollicitée.

Principaux muscles agonistes sollicités

Grand fessiers et ischio-jambiers.