Les choyées
Extension de la hanche
Exécution
En position appui sur mains et genoux, soulever la jambe et revenir à la position initiale. Puis, répéter le mouvement avec la jambe opposée.
Respiration
Tu inspires en descendant et tu expires en remontant.
Recommandation
Éviter la rotation du tronc.
Variantes
Tu peux exécuter cet exercice sans fléchir le genou de la jambe sollicitée.
Principaux muscles agonistes sollicités
Grand fessiers et ischio-jambiers.