Les choyées

Femme exécutant une extension de la hanche en position couchée dorsale

Extension de la hanche

en position couchée dorsale

Exécution

 En position couchée dorsale, les bras de chaque côtés du corps, en appui sur les pieds et les épaules, soulever les hanches, puis revenir à la position initiale.

Respiration

Tu expires en montant et tu inspires en descendant.

Recommandations

- Tes hanches doivent quitter le sol avant ton dos.

- Ne pas te servir de tes mains pour t'aider, si tu as tendance à le faire, placer tes mains sur toi.

Principaux muscles agonistes sollicités

Ischios-jambiers.