Les choyées

Extension de la hanche en position couchée dorsale avec appui sur ballon suisse

Femme exécutant une extension de la hanche en position couchée dorsale avec appui sur ballon suisse

Exécution

 En position couchée dorsale, les pieds appuyés sur un ballon suisse et les épaules au sol, soulever les hanches, puis revenir à la position initiale.

Respiration

Tu expires en montant et tu inspires en descendant.

Recommandations

Tes hanches doivent quitter le sol avant ton dos.

Principaux muscles agonistes sollicités

Ischios-jambiers.