Les choyées
Extension de la hanche en position couchée dorsale avec appui sur ballon suisse
Exécution
En position couchée dorsale, les pieds appuyés sur un ballon suisse et les épaules au sol, soulever les hanches, puis revenir à la position initiale.
Respiration
Tu expires en montant et tu inspires en descendant.
Recommandations
Tes hanches doivent quitter le sol avant ton dos.
Principaux muscles agonistes sollicités
Ischios-jambiers.