Les choyées

Femme exécutant une extension de la hanche et de l'épaule opposée

Extension de la hanche et flexion de l'épaule opposée

Exécution

En position appui mains et genoux, soulever une jambe et le bras opposé et revenir en position initiale. Puis, répéter le mouvement avec le côté opposé.

Respiration

Tu inspires en descendant et tu expires en remontant.

Recommandation

Éviter la rotation du tronc.

Principaux muscles agonistes sollicités

Ilio-costal, longissimus, infra-épineux, petit rond et deltoïde postérieur.