Les choyées
Extension de la hanche et flexion de l'épaule opposée
Exécution
En position appui mains et genoux, soulever une jambe et le bras opposé et revenir en position initiale. Puis, répéter le mouvement avec le côté opposé.
Respiration
Tu inspires en descendant et tu expires en remontant.
Recommandation
Éviter la rotation du tronc.
Principaux muscles agonistes sollicités
Ilio-costal, longissimus, infra-épineux, petit rond et deltoïde postérieur.