Les choyées
Extension dorsale
Exécution
En position couchée ventrale sur ballon, en appui avec les pieds au mur, soulever le tronc le plus haut possible, puis revenir à la position initiale.
Respiration
Tu inspires en descendant et tu expires en remontant.
Recommandation
Ne pas joindre tes doigts pour éviter de créer une tension inutile sur ta nuque.
Principaux muscles agonistes sollicités
Ilio-costal, longissimus, ischio-jambiers, mollets.