Les choyées

Femme exécutant une extension dorsale

Extension dorsale

Exécution

En position couchée ventrale sur ballon, en appui avec les pieds au mur, soulever le tronc le plus haut possible, puis revenir à la position initiale.

Respiration

Tu inspires en descendant et tu expires en remontant.

Recommandation

Ne pas joindre tes doigts pour éviter de créer une tension inutile sur ta nuque.

Principaux muscles agonistes sollicités

Ilio-costal, longissimus, ischio-jambiers, mollets.