Les choyées

Femme exécutant une fente

Fentes

Exécution

En position debout, reculer un pied en le gardant à la largeur des épaules. Contracter les abdominaux et fléchir le genou avant, en gardant le tronc vertical, jusqu'à ce que le genou forme un angle de 90 degrés et revenir à la position initiale. Puis, répéter le mouvement avec la jambe opposée.

Respiration

Tu inspires en descendant et tu expires en remontant.

Recommandations 

- Pendant la flexion du genou, s'assurer que ton genou ne dépasse jamais le bout de ton pied.

- Éviter de pencher ton dos vers l'avant.

Principaux muscles agonistes sollicités

Grands fessiers et quadriceps.