Fentes en appui sur divan
Exécution
En position debout, reculer un pied en l'appuyant sur le divan et en le gardant à la largeur des épaules. Contracter les abdominaux et fléchir le genou avant, en gardant le tronc vertical, jusqu'à ce que le genou forme un angle de 90 degrés. Puis, revenir à la position initiale. Répéter le mouvement avec la jambe opposée.
Respiration
Tu inspires en descendant et tu expires en remontant.
Recommandations
- Pendant la flexion du genou, s'assurer que ton genou ne dépasse jamais le bout de ton pied.
- Éviter de pencher ton dos vers l'avant.
Principaux muscles agonistes sollicités
Grands fessiers et quadriceps.