Les choyées

Femme exécutant une flexion du coude en appui sur un divan

Flexion du coude

Exécution

En position assise, en appui sur les talons et les mains, fléchir les coudes et revenir en position initiale. 

Respiration

Tu inspires en descendant et tu expires en remontant.

Recommandation

Éviter d'écarter tes coudes

Variantes

Tu peux ajuster le niveau de difficulté de cet exercice en variant la position de tes pieds. Les pieds plus rapprochés de toi, de façon à avoir les genoux fléchis, étant le niveau le plus facile. Plus tu éloignes tes pieds, plus tu augmentes le niveau de difficulté.

Principaux muscles agonistes sollicités

Triceps, deltoides antérieurs et pectoraux.