Les choyées

Femme exécutant une flexion du coude

Flexion du coude, alternée, 

avec haltères courts

Exécution

En position debout, les genoux légèrement fléchis, prise en supination, fléchir le coude et le maintenir le long du corps. Puis, revenir à la position initiale.

Respiration

Tu expires en remontant la charge et tu inspires en descendant la charge.

Recommandations

- S'assurer que tes coudes sont stables.

- S'assurer que tes hanches sont stables afin de ne pas balancer.

Principaux muscles agonistes sollicités

Biceps, brachial, brachio-radial.