Les choyées

Femme exécutant une flexion du coude avec bande résistance

Flexion du coude avec bande de résistance

Exécution

En position debout, les genoux légèrement fléchis, glisser la bande de résistance sous les pieds. Puis, prendre les extrémités de la bande en prise supination, fléchir les coudes et les maintenir le long du corps. Puis, revenir à la position initiale.

Respiration

Tu expires en remontant la charge et tu inspires en descendant la charge.

Recommandations

- S'assurer que tes coudes sont stables.

- S'assurer que tes hanches sont stables afin de ne pas balancer.

Principaux muscles agonistes sollicités

Biceps, brachial, brachio-radial.