Les choyées

Femme exécutant une flexion horizontale de l'épaule en appui sur ballon suisse

 Flexion horizontale de l'épaule en appui sur ballon suisse

Exécution

En position couchée dorsale en appui épaules sur ballon et pieds, tenir les haltères courts parallèlement et écarter les bras de façon à descendre le plus bas possible. Puis, revenir à la position initiale.

Respiration 

Tu inspires en descendant et tu expires en remontant..

Recommandation

Garder les coudes légèrement fléchis pendant tout le mouvement.

Principaux muscles agonistes sollicités

Droit de l'abdomen, oblique externe de l'abdomen, oblique interne de l'abdomen, droit du fémur et psoas-iliaque.