Flexion horizontale de l'épaule en appui sur ballon suisse
Exécution
En position couchée dorsale en appui épaules sur ballon et pieds, tenir les haltères courts parallèlement et écarter les bras de façon à descendre le plus bas possible. Puis, revenir à la position initiale.
Respiration
Tu inspires en descendant et tu expires en remontant..
Recommandation
Garder les coudes légèrement fléchis pendant tout le mouvement.
Principaux muscles agonistes sollicités
Droit de l'abdomen, oblique externe de l'abdomen, oblique interne de l'abdomen, droit du fémur et psoas-iliaque.