Les choyées

Le retour au calme

Tu t'es bien échauffée, tu t'es donnée à fond pendant tout ton entraînement, tu es épuisée et maintenant tu te vends l'idée que ton retour au calme, ce n'est pas si important. Le retour au calme, contrairement à l'échauffement sert de pont entre la période d'intensité et le retour aux activités quotidiennes. Trop souvent négligé, il est composé d'exercices comme la marche lente, la relaxation, les exercices isométriques et autres exercices d'intensité faible. Il contribue, entre autres, à prévenir l'état de faiblesse, les évanouissements, libérer le muscle des déchets métabolliques et permet à la fréquence cardiaque et la tension artérielle de revenir à leurs valeurs pré-exercice. Un dernier effort, une fois terminé tu seras encore plus fière de toi.