Les choyées

L'échauffement

Tout bon programme d'entraînement débute par une période d'échauffement. Le but est d'augmenter la température de tes muscles et des composantes de ton système cardiovasculaire. L'échauffement se fait en deux parties: Tout d'abord, l'échauffement général qui permet une plus grande élasticité de tes muscles, tendons, ligaments et qui augmente la tolérance de charge de tes articulations ce qui diminue tes risques de blessures. Puis, l'échauffement spécifique qui se compose de mouvements propres à tes exercices et qui sert à redistribuer le volume sanguin vers les muscles spécifiquement sollicités pour mieux les irriguer. Ce dernier se doit d'être progressif car il joue le rôle de pont entre l'échauffement général et la période d'intensité. En terminant, si tu veux me faire plaisir, emploie le terme « échauffement » et non pas « réchauffement ». Tu n'es pas une planète.