Les choyées

Femme exécutant une planche abdominale en appui sur ballon suisse

 Planche abdominale en appui sur ballon suisse

Exécution

En position face au sol, en appui les avant-bras sur le ballon et sur le bout des pieds, contracter les muscles abdominaux afin de garder l'équilibre et son corps bien droit. Maintenir cette position jusqu'à épuisement.

Respiration 

Ne pas retenir ton souffle, respirer normalement.

Recommandations

- S'assurer de ne pas élever tes fessiers ou descendre tes hanches.

- Tu peux faciliter le niveau de difficulté en écartant les pieds.

Principaux muscles agonistes sollicités

Droit de l'abdomen, oblique externe de l'abdomen, oblique interne de l'abdomen, droit du fémur et psoas-iliaque.