Les choyées

Femme exécutant une planche abdominale latérale

Planche abdominale latérale

Exécution

En position latérale en appui sur l'avant-bras et le pied, contracter les muscles abdominaux afin de garder son corps bien droit. Maintenir cette position jusqu'à épuisement. Puis, répéter le mouvement avec l'avant-bras opposé.

Respiration 

Ne pas retenir ton souffle, respirer normalement.

Recommandation

S'assurer de ne pas descendre tes hanches.

Principaux muscles agonistes sollicités

Droit de l'abdomen, oblique externe de l'abdomen, oblique interne de l'abdomen, droit du fémur et psoas-iliaque.