Les choyées

Femme exécutant des pompes

Pompes

Exécution

En position face au sol, en appui sur les mains et le bout des pieds, fléchir les coudes jusqu'à ce que votre poitrine frôle le sol, puis revenir à la position initiale.

Respiration

Tu inspires en descendant et tu expires en remontant.

Recommandations

Contracter tes muscles abdominaux et éviter d'écarter tes coudes vers l'extérieur.

Variantes

Le niveau de difficulté de cet exercice s'ajuste en variant la positon de tes pieds.

Principaux muscles agonistes sollicités

Pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs et abdominaux.